uda i

"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]

a wiesz ze mnie wystraszyles z tym lapem na kolanach i teraz juz tak nie trzymam,chociaz troche to kit chyba bo jadra mam schowane i sie najwyzej napromieniowuja uda bardziej

moim zdaniem ryzyko jest duze (przynajmniej u mnie),kiedys robilem cyklona z propa,wina inj , i npp wiec po krotkim czasie dupa miala dosc i zaczalem robic w uda,pare razy natrafilem na nerw.*****skie uczucie; spina cale cialo; serce czujesz w gardle , no i tetno wzrasta ze az slabo sie robi.nigy wiecej w uda (w barki zreszta tez nie moge

[...] bo nie przygotowałam żarcia żeby wziąć do pracy. Wczoraj taka zmęczona byłam że musiałam sie położyć na wieczór..i już do rana spałam Czytam wątki innych dziewczyn i sie zastanawiam dlaczego zawsze taka zje..na jestem.Może te cholerne hormony??Tak czy inaczej nie poszłam na siłkę wczoraj. Może dzisiaj uda mi sie wyskoczyć na godzine wieczorem.

[...] dzień 2 - podciąganie na drążku - przyciąganie wyciągu do karku - wiosłowanie - podciąganie w opadzie - przysiady - łydki - wspięcia na palce - maszyna mięśnie 4-głowe uda - maszyna mięśnie 2-głowe uda - brzuch Wszytko po 4 serie 20-10 powtórzeń A od wczoraj jadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

Wiem :-( Postaram się wziąć laptopa, bo coś czuję, że mnie zamkną. Na wadze spadło mi do 68 kg, obwody też mniejsze. Nie mierzyłam dokładnie, widzę w lustrze i po ubraniach. Jak już wyzdrowieję, to zrobię jakieś małe podsumowanie z fotami. A teraz spróbuję iść spać. Może mi się uda w końcu...

[...] : 38 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

[...] max 9. Skłony tułowia na maszynie // o ile masz taką maszynę jeżeli nie to spięcia brzucha 3x max 10. Wspięcia na palce jednonóż stojąc na podwyższeniu 4x max TRENING B - uda , grzbiet , bicepsy , tył barków 1. Wypychanie nogami ciężaru na suwnicy 15/12/10/8 prog 2. Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 4x12 3. Uginanie podudzi na maszynie [...]

[...] typu "jak Gracie to na pewno przez poddanie wygra%-)", część odgapiłem, część strzelałem. Bonusowe mi ładnie weszły, Weidman dałem TKO i weszło, Barbozę tak samo. Myślę, że uda mi się ładnie nabić na KSW następnym. Największy problem z Bellatorem będę miał bo tam kompletnie nikogo nie znam(poza Rampagem i Kongo%-)). Ale to się obejrzy coś, [...]

no ja mam taka na spole na 3ech, lawka z allegro za 800 zł + 2 sztangi (jedna lamana), 80 kg obciazenia lacznie i 2 sztangielki male, na lawce mozna robic nogi tyl i przod uda, do tego duze lustro i krzeslo i jes gitara, planuja jeszcze drazek jakos dorobic

[...] przed obaleniem sie juz nie obroni. parterowiec ma o tyle trudniej,ze jesli nie ma ogarnietych zapasow,to moze miec problem ze sprowadzeniem walki na glebe,ale jesli mu sie uda(moze chocby pozorowac knockdown w stylu Werduma %-) ),to rowniez po wszystkiemu. czyli w jego swiecie (gleba) bokser nie bedzie w stanie sie obronic,a w swiecie boksera [...]

ja się zastanawiam coraz bardziej czy nie wyjechać za granice. jak się uda to we wrześniu/ październiku będę mgr, kierunek może z tych gorszych ale mimo wszystko studia skonczone i nie na jakiejś wyższej szkole lansu i bansu w koziej dupie, perspektyw 0 na robote za godne pieniądze. u mnie w mieście to nawet mniej niż 0. wiem, że za granica też [...]

Udało mi się wreszcie zrobić jako taki drążek na którym moge muscle upy robić. Zobaczymy czy uda mi się w jeden dzień tego nauczyć;) Póki co pierwsza próba fail. Druga próba również ale było blisko. Trzeba sobie wypracować zayebistą technikę dynamicznego podciągania- a ja zawsze siłowo i powolutku%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-27 [...]

[...] z podrzutem 1x15 1x10 1x12 1x25 Super Seria Barki - unoszenie bokiem i tyłem stały cięzar 3x8 każda Środa: Unoszenie hantla w lezeniu na lawce miedzy stopami (na 2 glowy uda bo nie mam maszyny, tylko ja z seriami i powtorzeniami ? a moze martwy na prostych.. ale dwa rodzaje w jednym dniu to chyba kiepski pomysl ?) Wyciskanie skok+ hantle 1x15 [...]

w czwartek mam trening 5tek i MC zobaczymy czy uda mi sie podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z [...]

****a dam udą odpocząć z miesiąc i ruszam z kolejnym cyklonem,lecz teraz bede też w barki dziabał bo mam wy***ane

[...] Nastula mógł zajść bardzo daleko w te klocki, ale niepotrzebnie rzucił się odrazu na głęboką wodę. Do dziś nie mogę zrozumieć po co był ten pośpiech. Wiadomo, że należy łapać byka za rogi i walczyć z najlepszymi, ale chyba zbyt pewny siebie był Paweł. Liczył, że uda się wygrać np z takim Nogueirą i odrazu będzie na topie. A to nie tędy droga.

[...] okolo 6 tyg tak?Ogolnie zbijalem ze 150kg ,moja obecna waga to 115 okolo. zamierzam trzymac dobra diete kupuje orbitrek i bede robil wszystko co w mojej mocy jak sie ni uda zrobie zabieg bo to szczerze jest wk***iajace czasem gdy raz sutki sa normalne napeczniale i twarde a rano np takie okraglejsze dziwne napewno przy dotyku jest tam duzo [...]

[...] i ciezko mi narazie nawet bez ciezaru opuszczac sie ponizej kata prostego dlatego w tym tygodniu nie ma szans na film u mnie, dobrze ze konkurs jest dlugi takze licze ze uda sie nagrac jeden ale konkretny film bo czuje glod poreczy podbudowany ostatnimi wynikami :) dzisiaj bylem w aptece kupielm troche masci może pomoga w szybszej regeneracji [...]

Nie tak jak u Michałów i nie tak jak drazekm.Ciekawe czy uda nam się przybliżyć do ich wykonania.Oczywiście bez stop klatek :-)